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イライラは解消しよう!誰でもすぐできるイライラを解消する方法!

 







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ヤード
野球経験15年以上!野球初心者~中級者に役立つ野球の知識や情報を随時紹介します!メインは、野球についてですが、仕事に役立つ情報も公開中です!

普段生活してると仕事であったり、人間関係であったりで何かしらイライラしてしまったりすることがあるのではないでしょうか?おそらく誰でも大小あると思いますがイラっと感じたりしてしまうことがあると思います。ですが誰でもイライラして日常を送りたくないですよね?イライラしてしまうとやるべきことがうまく進まなかったり、時には大切な人を傷つける可能性だってあります。そういったことを回避するためにも今回はイライラしたときに誰でもすぐに取り組むことができるイライラの解消する方法を紹介していこうと思います!

 

イライラ解消方法

さて、ここからイライラを解消する方法を紹介していこうと思います!どれもすぐに取り組めるのでもしイラっとすることがあったら思い出して取り組んでみてください!

 

ゆっくり深呼吸をする

イライラするとついカッとなってしまうと思います。そんなときはゆっくりと深呼吸をすることが良いです!それはゆっくり深呼吸することでカッなった気持ちを静めることができ自分自身に落ち着きを持つことができるからです!普段の場面で言うと時間にギリギリになったり、渋滞に引っかかったりそんなときなどがイライラときてカッとなってしまう場面ではないでしょうか?そんな時はゆっくり深呼吸をして一呼吸おいて気持ちを静めるのがいいと思います!

 

嘘でも笑顔を作る

顔の表情にイライラが出てしまう人も多いと思います。そうなると自分がイライラが増えるだけでは収まらず周りにまで悪影響を及ぼして不快な気持ちにさせてしまします。そうならない為にも嘘でも笑顔を作るこれを意識してみてください!「イライラしてるのに笑顔になれるわけない」そういう人もいると思いますが、感情が表情を作るのではなく表情が感情を作る。そういうイメージを持ってもらえるといいと思います!笑顔を作るから気持ちが明るくなりイライラした気持ちがなくなるのです!

 

イライラしたその場を離れる

イライラした場合その場所にとどまってもイライラが継続したり増したりしてしまうこともあります。そうなるのを防ぐためにも一旦その場を離れるのも一つの手です。外へ出たりし場所を変えることで自分の気持ちを落ち着かせることができイライラを抑えることができます!なかなか外へ出れないタイミングですと、一度席を外してトイレに行くだけでも気持ちを落ち着かせることがでるので試してみてください。

 

そもそもイライラしないために

イライラを解消する方法を紹介してきましたが、そもそもイライラする回数を減らすことが大切です。なのでイライラしないための心の持ち方も紹介していきます!

 

常に余裕を持つ

焦ったり切羽詰まったりした状態になると誰でもイライラしてしまうと思います。ですが焦ったり切羽詰まったりする状態になるかならないかはトラブルを除きほとんど自分で回避できることではないでしょうか?時間に焦るなら早めの行動を心掛けたり、期日のある提出物なら計画的に進めていく。そうしていくことで余裕を持つことができイライラする回数を減らすことができます!

 

イライラしている自分を想像してみる

イライラしている自分がどんな風に周りからみられているか考えたことはあるでしょうか?周りからみると不愉快・周囲の雰囲気を壊すなど周りに悪い影響しか与えませんし、自分自身がイライラしている自分を見てもよい自分の姿とは言えないのでしょうか?まずイライラしてしまう前にそうなった自分を想像して周りにどういった影響を与えるかなど考えるとイライラする前にとどまることができるのではないでしょうか?

 

ポジティブに物事を考える

何か問題が起きてしまったときに何もかもネガティブに考えてしまうとどうしても悪いことを考えたりイライラしてしまったりしてしまうと思います。そんなときに良い方に考えることで気持ちも明るくなったりイライラも低減させることができると思います!たとえ話になりますが、「仕事で失敗してしまった」となったときにもちろん落ち込むと思いますがそこで自分の仕事の力のなさにイライラするのか、次に失敗しないように改善しよう勉強になったと捉えるのとではイライラするかしないかが大違いになってくると思います!なので何か問題が起きてしまったときでも悪い方向に考えるのではなくポジティブにそういった思考で考えることでイライラが減ると思います!

 

まとめ

今回イライラを解消する方法・イライラしないための取り組みについて述べてきました!イラっと来ることは誰にでもあると思います。ですがそこでイライラを長く続けるのが短く済ませるかでそのあとが変わってきます!イライラすることを減らしていくことで少しでも楽しく生活を送っていきましょう!

 

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